El sueño de tu bebé de 5 meses

Qué pasa con el sueño ahora

Hacia los cinco meses, muchas familias sienten que el suelo vuelve a estar firme bajo sus pies. El gran cambio de los cuatro meses ya quedó atrás: esos ciclos de sueño parecidos a los de un adulto son ya la forma permanente de dormir de tu bebé, y los dos estáis aprendiendo a manejarlos. Los despertares suelen volverse algo menos dramáticos a medida que tu bebé practica pasar de un ciclo al siguiente, sobre todo cuando ha tenido oportunidades de dormirse en su propia cuna.

Por estas fechas suele aparecer el día de tres siestas. Las ventanas de vigilia se alargan hasta más o menos una hora y tres cuartos a dos horas y tres cuartos, y el día tiende a organizarse en una siesta sólida por la mañana, una buena siesta al mediodía y una tercera siesta más corta al final de la tarde que hace de puente hasta la hora de acostarse. Esa última siesta cumple una función importante: quita presión para que tu bebé no llegue sobrecansado a la noche. En conjunto, tu bebé sigue necesitando entre doce y dieciséis horas de sueño cada veinticuatro horas, alrededor de nueve a diez por la noche y de cuatro a cinco en siestas.

El sueño nocturno también empieza a ser realmente capaz de consolidarse en tramos más largos. Eso no significa que todas las noches vayan a ser de un tirón, y es muy posible que las tomas sigan formando parte de la noche de tu bebé. Pero su cerebro que madura, junto con un ritmo predecible y una hora de acostarse tranquila, le dan la base para enlazar más ciclos y calmarse con más suavidad cuando aflora.

Qué viene después

Los próximos meses traen grandes saltos de desarrollo alrededor de los seis a ocho meses, cuando tu bebé aprende a sentarse y luego a gatear. Las nuevas habilidades son emocionantes, pero a menudo repercuten en el sueño, porque a los bebés les encanta practicarlas en los peores momentos posibles, incluida la mitad de la noche. En algún punto entre los siete y los nueve meses muchos bebés pasan de tres siestas a dos, a medida que las ventanas de vigilia se alargan más, y quizá oigas hablar de una 'regresión de los ocho meses' en el horizonte, que suele ser justo estos saltos y el cambio de siestas llegando a la vez. Sigue apoyándote en tu ritmo predecible y tus rutinas tranquilas; es exactamente lo que sostiene a tu bebé en cada etapa nueva.

Lo que más ayuda ahora mismo

• Busca ventanas de vigilia de una hora y tres cuartos a dos horas y tres cuartos y deja que la última siesta corta proteja de una hora de acostarse con sobrecansancio.
• Deja la habitación lo más oscura que puedas con seguridad para ayudar tanto con las siestas como con el despertar precoz.
• Mantén la hora de acostarse tranquila y sin prisas, y trata los despertares nocturnos y de la madrugada como momentos silenciosos y de poca estimulación.
• No cedas en el sueño seguro: boca arriba, colchón firme y plano, sin ropa de cama suelta, almohadas ni protectores, y en su propio espacio despejado.