El sueño de tu bebé de 20 meses

Qué pasa con el sueño ahora

Entre los 19 y los 24 meses el sueño de tu peque se ha asentado en un ritmo maravillosamente predecible. La mayoría ya funciona con una sola siesta sólida a mediodía de unas dos horas, normalmente después de comer, seguida de un tramo largo de vigilia. Las ventanas de sueño se han alargado hasta unas cinco o seis horas, y la noche se ha consolidado en torno a las once horas, lo que deja un total de entre once y catorce horas al día. Los saltos de desarrollo que antes revolucionaban el sueño se han calmado, y lo que queda es un patrón estable y de fiar.

Eso significa que las dudas que tienes ahora suelen ser de conducta más que de desarrollo. Tu peque tiene opiniones, y la hora de dormir es su escenario favorito para expresarlas. Es normal que aparezca algo de resistencia, un poco de teatro para ganar tiempo y la clásica ristra de "uno más": un cuento más, un sorbo más, un abrazo más. Es tu peque comprobando dónde están los límites, no una señal de que algo vaya mal. Sobre esta edad algunos también empiezan a intentar trepar y salir de la cuna, y pueden asomar los primeros miedos nocturnos.

El paso de la cuna a una cama de transición o a una cama a ras de suelo también se acerca, aunque no hay ninguna prisa si la cuna sigue funcionando y es segura. En medio de todo esto, lo que marca la diferencia no es un truco nuevo, sino la misma constancia cálida y tranquila que llevas tiempo construyendo. Las rutinas predecibles y los límites suaves y firmes ayudan a tu peque a sentirse lo bastante seguro como para soltarse y dormir.

Qué viene después

A medida que tu peque se acerca a los dos o tres años, puede que notes un pequeño bache alrededor del segundo cumpleaños, a menudo relacionado con la salida de los molares de los dos años y con un nuevo empujón de independencia, que puede traer durante un tiempo más resistencia al acostarse o alguna noche movida. Algunos empiezan a resistirse a la siesta por esta época, pero la mayoría todavía la necesita de verdad hasta cerca de los tres años, así que suele merecer la pena protegerla en lugar de retirarla demasiado pronto. La siesta acaba desapareciendo, lo más habitual es que sea entre los tres y los cuatro años, y suele irse poco a poco. La mejor preparación para todo esto es la rutina que ya tienes: mantenla constante, tranquila y predecible, y si algo del sueño o la salud de tu peque te preocupa, coméntalo con tu pediatra.

Lo que más ayuda ahora mismo

• Mantén una rutina de sueño corta y predecible, en el mismo orden cada noche: baño o aseo, pijama, dientes, uno o dos cuentos y a apagar la luz, para que tu peque sepa siempre qué viene después.
• Ofrece pequeñas opciones controladas para alimentar su creciente necesidad de autonomía, como qué pijama o cuáles dos cuentos, de modo que tenga algo de voz y voto dentro de los límites que tú marcas.
• Limita la siesta de mediodía a unas dos horas y ponle una "hora tope", despertando con suavidad si se alarga o empieza tarde, para que no le pida prestadas horas a la noche.
• Cuida que el espacio de sueño sea seguro: colchón en su posición más baja, sin protectores, cojines ni juguetes grandes para trepar, y muebles fijados a la pared; pasa a una cama de transición o a ras de suelo si trepar se vuelve un problema de seguridad.